2. 아토피 피부염 예방하는 방법 10가지. 아토피 증상 완화 치유 생활 part 2

계속되는 아토피 피부염 너무 걱정되고 스트레스 받는다면!?

몇가지 생활 수칙만으로 심해지는 증상을 완화시킬 수 있어요.

알아두면 도움되는 10가지 꿀팁

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임신출산육아 대백과를 참고하였습니다. - 삼성출판사

 

안녕하세요 버미데디입니다. 오늘은 저번 포스팅에 이어서 아토피 피부염을 치료할 수 있는 생활 수칙 5가지를 추가로 더 적어보려고해요.^^ 이전 5가지의 방법이 궁금하신 분들은 아래 링크로 가셔서 참고하시면 되세요!

 

2020/04/21 - [아픈 아이 infant diseases] - 아토피 피부염 예방하는 방법 10가지. 아토피 증상 완화 치유 생활 part 1

아토피 피부염 예방하는 방법 10가지. 아토피 증상 완화 치유 생활 part 1

 

앞서 말씀드렸듯이 아직까지 아토피 피부염은 완벽한 치료제가 나오지 않은 상황이예요. 그렇지만 아토피에 대한 연구는 계속해서 진행중에 있고 증상을 완화시킬 수 있는 꽤 근거있는 치유방법들이 나오고 있습니다. 물론, 약물에 의한 치료 방법도 높은 수준으로 올라왔구요.^^ 정말 극성 아토피 피부염이 아니라면 충분히 초기에 치유가 가능하니 피부가 상하는 것을 미연에 막을 수 있고, 계속되는 가려움과 심한 스트레스로 부터 정서적인 안정감을 가질 수도 있어요!^^

 

이래저래 한가지라도 더 도움되는 것을 아는것이 중요한것 같아요.^^

 

단, 주의하셔야할 부분은 근거없는 소문에 무리수를 두는 치료방법은 자제하셔야 해요..ㅠㅠ 증명되지 않은 방법은 오히려 피부면역력을 악화시키고 지속되는 피부 과민반응에 시간과 돈 모든것이 낭비되며 이는 실망과 좌절감을 줄 수 있어요.ㅠㅠ

 

제가 말씀드리는 10가지 생활 수칙들은 '단순히 저의 개인적인 의견이 아님' 을 말씀드리고 싶어요. ^^;; 베스트셀러인 육아관련 서적들을 참고하여 적어드리고 있으니 어느정도 신뢰와 믿음을 가지고 보셔도 될 것 같아요. ㅎㅎ 더 정확하고 자세한 내용을 알고싶다면 직접 구매하셔서 보시거나 서점에가셔서 해당 도서를 잠시 살펴보시는것도 좋을것같아요. ^^; 

 

서론이 길었죠!? 남은 5가지 방법을 바로 살펴볼께요!

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아토피 피부염을 완화시키는 5가지 방법

 

 

1. 집먼지 진드기를 박멸하자!

 

  : 이전 포스팅에서 집먼지 진드기에 대한 언급을 한적이 있는데요. ㅎㅎ 이 진드기는 우리의 생활속 부산물이나 인체의 각질 등을 먹고 살아요. 문제는 이 집먼지 진드기의 배설물인데요. 각종 기관지 질환의 원인이 될 뿐만 아니라 감기나 비염같은 만성염증을 일으키고 피부에 닿을 시 알레르기 반응을 일으키기도해요. 때문에 이 집먼지 진드기를 박멸하는게 중요한데요. 가장 중요한 것은 바로

 

 -환기

 

 -습도

 

 -청결

 

이예요. 집안에 공기를 건조하지 않고 깨끗하게 해주기 위해서 30분간 환기를 시킬 필요가 있어요. 물론 미세먼지 농도가 높은 날은 환기를 자제하셔야겠지만 최소한 공기를 정화하는 것은 중요한 부분입니다. 나아가 높은 습도역시 집먼지 진드기에게 좋으 서식 환경을 제공할 수 있을 뿐더러 다른 곰팡이균의 증식을 일으킬 수 있으니 제습기로 습도 조절도 신경을 쓰셔야해요.ㅠ 청결은 무엇보다 중요한데요. 예를 들어 침구류를 세탁했다고 해도 이 진드기들은 다른 곳으로 이동하여 번식하므로 전반적인 집안내 청결을 신경쓰시는게 가장 좋아요.^^;  

 

 

 

2. 잦은 세탁이 부담스러우면 일광건조라도!

 

  : 집먼지 진드기를 박멸하기 위해 잦은 세탁이 부담되시면 햇볕에 침구류를 노출 시키는 것도 좋은 방법이예요. 집먼지 진드기는 헝겊류 (이불, 카펫, 인형, 베개피, 침대시트 등) 에 서식하는 특성상 해당 것들을 밖에서 털고 햇볕에 널어 집먼지 진드기가 떨어져나가도록 해보세요. 다시 말씀드리지만 해당 헝겊류들은 집안 안에서 털지않고 밖에서 털어주셔야한다는 점 꼭 기억하세요.^^

 

 

 

3. 무심코 만지는 것들을 조심하세요!

 

  : 어른들도 무심코 만지는 여러가지의 것들이 있습니다. 특히 아이들은 만지는 것 뿐만아닌 입으로 가져다 물고 빠는 경우가 있지요. 이러한 행위는 해당 사물이나 도구에 있는 좋지않은 성분이 아토피 피부염을 심하게 만들 수 있는데요. 가령, 아이들이 흔히 가지고 노는 점토, 액체괴물, 놀이용모래, 크래파스, 파스텔 등 무독성 제품이라고 하여도 미량의 유해성분이 들어 있을 수 있어요. 놀이를 마친 뒤에는 꼭 손발을 씻고 입으로 물고 빠는 행위는 되도록 하지 않도록 지도해주셔야해요. 

 

 

 

4. 숙변을 제거하자!

 

  : 숙변이 아토피 피부염을 일으키는 원인이 될 수 있다구요? 예, 전문가분들은 장내에 남아있는 숙변이 독소를 배출하고 이것은 인체에 좋지 않은 영향을 미쳐요. 예를 들면 혈액순환의 방해와 산성성분의 독소가 장 표면을 자극하고 염증일으켜요 또한 숙변으로 생기는 변비증상으로 전반적인 식습관이나 소화흡수에도 영향을 줄 수 있어요. 이때문에 배 마사지를 겸하며 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 섭취하고 잦은 운동과 수분섭취 등으로 숙변을 하루빨리 제거해주셔야해요. 당연히, 숙변에 해가되는 밀가루 음식이나 청량음료 당이 많은 스낵류 등은 자제하시면서 진행하셔야하구요.

 

 

 

5. 물수건으로 열을 뽑아내자!

 

  : 아토피 피부염이 발생하면 가려움을 동반하고 손톱으로 긁게되죠. 이는 피부를 자극시키고 2차감염의 요인을 만들어내요. 당연히 환부는 뜨겁게 달아오르고 열이 나며 다른 부위도 동시다발적으로 과민반응을 느낄 수 있어요.

 

원인은 '열'인데요. 피부 내에 열이 제대로 방출되지 못하고 인지질이 피부를 보호하지 못하면서 각질이 심해지고 가려움을 동반해요. 때문에 해당환부에 물수건을 대고 열을 내려주는 것이 도움이 될 수 있다고해요. 마찬가지로 찬 성분을 가진 알로애를 환부에 바르고 거즈로 덮에 열을 식혀주는 것도 좋아요. 단, 알로애는 마르면 피부모공을 막을 수 있으므로 적당히 마른느낌이 든다면 물로 헹궈 씻겨주세요. 

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이상 오늘까지 아토피 피부염을 완화시킬 수 있는 생활요령 10가지를 전부 알아봤는데요. 손이 자주가고 번거로운 일이 생각보다 많아 매번 지키기가 어렵겠지만 습관처럼 몸에 길들이시고 자연스럽게 적용할 수 있는 요령을 발휘해보는 것도 좋을 것 같아요. 가령

 

- 쓰지않는 침구류나 겨울옷, 여름옷 등 장롱속에서 묵은내가나는 오래된 헝겊류들은 과감히 버려주시는것도 일을 줄이는 방법이구요. 카펫보다는 강화마루로, 헝겊인형보다는 나무나 실리콘 등 친환경 소재로 만든 장난감이 좋구요. 안신는 신발도 과감히 버리시고 신발장을 청결하게 가꿔주세요. 확실히 할일이 줄어든 느낌이네요.^^;

 

-  좋은 청소기를 구매하시는 것도 좋은 방법이예요. 아무래도 일일이 닦고 문지르는것이 한계가 있으므로 좋은 청소기로 미세한 먼지까지 말끔히 빨아서 버려주세요. 

 

- 생수를 휴대하시고 손수건에 적셔 해당부위에 잠시 대보는 것도 틈틈히 열을 내릴 수 있는 방법이 될 것 같아요. 

 

- 아토피 피부염을 완화시키는 식품등을 목록에 적어내시고 관련된 요리를 찾아 자주 연습해보시다보면 식재료를 굳이 외우지 않아도 머리로 이해하며 자연스럽게 몸에 베는 습관이 나오겠죠?

 

- 친환경 소재에 대한 공부도 틈틈히 해보세요. 생각보다 다양한 친환공 공법과 소재가 많이 나와있어요.ㅎㅎ

 

흔히 집에 머무르는 시간이 적지 않으므로 알맞은 환경을 만들어주시면 그 다음부터는 지속적인 유지만 해주시면 되잖아요? 제 지인중에 성인이 되어서도 심한 아토피를 앓고 있는분이 있는데요. 그분은 컨디션에 따라 증상이 악화되고 완화되기도해요. 문제는 수면중에 긁는 무의식적인 행위때문에 잠을 설치고 결국 모든 생활패턴이 수면부족과 스트레스로 엉켜버려요. 학교를 같이 다녔지만 결국 중퇴를 결정했고 가끔 그분의 셔츠에 묻어나온 혈흔이 보일 때면 왠지 안타까운 마음이 많이 들었습니다. 증상이 지속되고 성인되서도 그 증상이 심해진걸보니 아토피 피부염은 초기에 잘 잡아주는게 무엇보다 좋을 것같아요. 비록 번거롭고 귀찮은 일이지만 성인이 되어서도 고생하며 학업에 지장받는일이 생기면 안되겠죠!? ㅎㅎ

 

다음은 [아토피 피부염 마지막 part3 번외편 느낌으로 안전한 목욕 팁]에 대해 적어볼께요.ㅎㅎ 목욕은 온몸에 열을 낮추고 전체적인 피부노폐물을 씻겨내는 과정이므로 중요한 부분이고 보통 일반적인 방법이 아닌 아토피 피부염을 완화시킬 수 있는 방식의 목욕방법을 적어볼께요. ^^