오메가 3 가 산모와 태아에게 중요한 이유. 오메가-3 고르는 방법

오메가 3 는 어떤걸까? 어떤게 좋은걸까? 무조건 비싸다고 좋을까? 성분과 제조과정을 알면 걱정 끝!

오메가 3 성분부터 공정을 알아야 가격이 보인다.

임신 중에는 임산부가 섭취하시는 영양 성분이 굉장히 중요한데요. 섭취하시는 영양만큼 중요한 것이 바로 혈액 순환입니다.

가장 큰 이유로는 바로 태아가 탯줄로부터 대부분의 영양 공급과 산소를 전달 받기 때문인데요. 조금 더 구체적으로, 혈액은 신체의 각 조직으로부터 산소와 영양분을 공급하고 세포에서 만들어낸 노폐물을 제거해 주며 우리 몸에 필요한 호르몬을 운반합니다. 또한 외부 유해물질로부터 세포를 방어하며 체온을 유지시켜주고 지혈작용을 하는 등 신체내 항상성을 유지해 주는 역할을 하고 있습니다.


그렇다면 혈액순환에 도움을 주는 성분을 섭취하시는 것이 무엇보다 중요한데요. 대표적으로 오메가-3가 있습니다. 이 성분내에는 EPA 나 DHA가 포함되어 있는데요. 특히 DHA지방산은 식물성 플랑크톤과 해조류에서 주로 추출되어 우리 몸의 모든 조직을 구성하는 세포막을 구성하는데 도움을 주는 성분이고 세포의 보호 및 세포의구조 유지를 시켜주며, 신체의 성장 발달 원활한 신진대사 및 기능 유지에 도움을 줍니다. 나아가 뇌와 신경조직 및 눈에 망막 조직을 구성하는 주요 성분이기도합니다.


오메가-3 는 오일류 식품, 예를들면 올리브나 들기름, 치아씨앗, 생선류(멸치, 연어, 정어리 등), 미세조류 등에 다량 포함되어 있는데요. 이처럼 오메가-3는 스스로 합성되기 어려운 불포화 지방산으로 반드시 외부로부터 보충섭취가 되어야 한다는 특징을 가지고 있습니다.


먹이사슬의 특성상 최하단에 위치한 미세조류의 식물성 플라톤의 오메가-3를 섭취하시는 것이 중금속과 환경호르몬 노출을 최대한 낮출 수 있는 방법으로 구매하시려는 오메가 3 제품이 있으시다면 해당 제품에 포함된 재료성분과 DHA 함유량을 참고해 보세요.


간혹 어느 제품에 따라 원료 추출 방식에 따라 용매제를 사용하는 것들이 있으므로 용매제를 사용하지 않은 제품을 구매하시는 것이 좋구요. 오메가 3 제품의 특성상 비린내가 나는 경우도 있으므로 취향에 따라 비린내가 나지 않는 제품을 찾아보시는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.


실내 활동이 긴 임산부들은 햇빛을 자주 쐬지 못 하므로 체내 활성도 및 칼슘과 인의 흡수율을 높일 수 있는 지용성 비타민 D를 함께 섭취해 주시는 것이 좋은데요. 태아의 뼈 형성과 유지에 도움을 주고 산모의 골다공증 발생 위험을 감소시켜줍니다.


추가로 비타민 E는 DHA의 산화와 산패를 막아주는 기능을 하고있고 항산화 물질로부터 유해산소를 무력화시키는 역할을 하고있어 세포를 보호합니다.


이렇듯 식물성 조류 오메가-3로 혈중중성지방 농도를 낮추며 혈액의 흐름을 원활히 유지할 수 있고 망막 구성 성분인 DHL 보충해 줌으로써 건강한 눈을 만들 수도 있습니다. 무엇보다 태아에게도 원활한 영양과 산소를 공급해 줄 수 있으니 엽산 못지않게 중요한 영양제라고 할 수 있겠네요.